Tagħmel inti żżomm ġinġer fil tiegħek spezji cabinet? Forsi għandu jkun fil-mediċina tiegħek cabinet. Minbarra li a spezji Helu u mimli b'hafna spiss jintużaw biex tkabbar il-festa tittratta, ġinġer jista soothe stonkijiet mifxula u tnaqqas dardir, u l-istudji juru li jistgħu jgħinu uġigħ u infjammazzjoni, wisq.
Fil-fatt, studju tal-Università ta ' Miami konkluż liestratt ġinġersetax jum wieħed ikunu sostitut għal drogi anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAID). L-istudju mqabbla l-effetti ta ' l-estratt ġinġer ferm ikkonċentrat li plaċebo fil-pazjenti 247 ma osteoarthritis (OA) ta ' l-irkoppa. Il-ġinġer mnaqqsa uġigħ u ebusija fl-irkoppa ġonot minn 40 fil-mija fuq il-plaċebo.
"Ir-riċerka turi li ġinġer taffettwa ċerti proċessi infjamazzjoni fuq livell ċellulari," tgħid l-awtur tal-istudju taċ-ċomb, Roy Altman, MD, issa fl-Università ta ' California, ' lqugħ ta ' Angeles.
Liema jagħmel ġinġer għajnuna hekk? "Ġinġer tkun infjammatorji, mingħajr kontra ulċera u attivitajiet anti-ossidanti, kif ukoll ammont żgħir ta ' proprjetà Analġessiċi," tgħid Roberta Lee, MD, Viċi President tal-Dipartiment tal-mediċina Integrative fuq Iżrael Beth mediku Center fi New York City.
Agħżel il-kapsoli
Jagħżlu l-forma aktar effettiva tal-ġinġer jista ' jkun l-akbar sfida li driż tagħha benefiċċji. Iż-żinżel jidħol fil-kapsoli, tinturi, it-tejiet, trabijiet, żjut u l-ikel magħmula mill-għerq frisk jew imqadded tal-pjanta tal-ġinġer. Filwaqt li l-ħafna forom ta ' ġinġer boast benefiċċji tas-saħħa, Dr. Lee tgħid kapsoli jipprovdu benefiċċji aħjar minn forom oħra. Hi javżax lill nies biex tfittex għal marki li jużaw "estrazzjoni super kritiċi," għaliex jirriżulta fl-ġinġer purest u se jipprovdu l-akbar effett. Hi wkoll jissuġġerixxi filwaqt li l-kapsoli ġinġer bl-ikel. Għaliex? Għalkemm ammonti żgħar ta ' ġinġer jistgħu jgħinu biex isolvu l-istonku qarsa, dożi konċentrat jistgħu jikkawżaw attwalment jħarbtu t-istonku.
Għalkemm huma riħa semg˙u, ikel bħal gingerbread, gingersnaps u t-tea ġinġer ma jistgħux ikun fihom biżżejjed ġinġer jkollhom effett, tgħid Dr. Altman. Il-kapsula meħuda darbtejn kuljum mill-pazjenti fl-istudju ta ' Dr. Altman li jinsabu 255 milligramma (mg) tal-ġinġer, l-ekwivalenti ta ' kważi a bushel tal-ġinġer tal-grocer tiegħek.
Qabel ma tieħu ġinġer, kun żgur li tiċċekkja mat-tabib tiegħek. Jekk inti tikseb l-"jissoktaw" mit-tabib tiegħek, ipprova kapsola ġinġer 100 - għal 200-mg kuljum għal Erbgħa sa sitt ġimgħat biex tara jekk t˙oss effett. Jidderieġi ċara tal ġinġer jekk int m'intix a tad-demm-qtugħ medikazzjoni li, bħal warfarin (Coumadin), kif il-ġinġer jista treġġa ' lura l-effetti ta ' dawn it-tipi ta ' drogi.
"Grate" alternattivi
Jekk tippreferi l-zip tangy ta-ġinġer frisk, huwa hawn xi aħbarijiet tajba. Riċerkaturi fl-Università tal-Ġeorġja f'Ateni u Ġeorġja Kulleġġ ta ' l-Istat & Università fl-Milledgeville irrapportati fil-Ġurnal ta ' l-uġigħ li tablespoons ftit tal-ġinġer maħkuk jistgħu jgħinu ħeffa uġigħ ikkawżat mill-eżerċizzju tal-muskolu.
Tista ' żżid ftit tablespoons għad-dieta tiegħek billi grating ġinġer fuq a għall-insalata jew fil-fry ħawwad.
Jew inti tista grate kuċċarini jew tnejn u ħalliha ttektek fil-qasrija bl-ilma sħun għall-ħames minuti li tagħmel it-te soothing a.