Addittivi ta' l-Ikel

1.Alpha Lipoic Acid Trab
L-aċidu Alpha-lipoic (ALA) huwa suppliment għall-ġestjoni ta' mard kroniku kkaratterizzat minn stress ossidattiv, notevolment newropatija dijabetika, u juri wegħda biex inaqqas il-bidu tas-sindromu metaboliku permezz ta' proprjetajiet antiossidanti.
Benefiċċji
ALA, l-Antiossidant
ALA huwa antiossidant. L-antiossidanti jipproteġu kontra l-ħsara liċ-ċelloli tal-ġisem. Hemm sorsi ta 'ikel ta' ALA bħal ħmira, laħam tal-organi bħall-fwied u l-qalb, l-ispinaċi, il-brokkoli u l-patata. Madankollu, ALA mill-ikel ma jidhirx li jipproduċi żieda notevoli fil-livell ta 'ALA ħielsa fil-ġisem. Xi nies jieħdu supplimenti ta 'ALA bil-ħsieb li jtejbu varjetà ta' kundizzjonijiet tas-saħħa. L-evidenza xjentifika għall-benefiċċju tas-saħħa ta 'ALA supplimentari kienet inkonklussiva. Studji juru li madwar 30% sa 40% tad-doża orali ta 'suppliment ALA hija assorbita. ALA jista' jiġi assorbit aħjar jekk jittieħed fuq stonku vojt.

ALA u Dijabete
Filwaqt li l-istudji għadhom skarsi, hemm xi evidenza li l-ALA jista 'jkollha mill-inqas żewġ benefiċċji pożittivi għal individwi bid-dijabete tat-tip 2. Ftit studji ssuġġerew li s-supplimenti tal-aċidu alpha-lipoic jistgħu jtejbu l-kapaċità tal-ġisem li juża l-insulina tiegħu stess biex ibaxxi z-zokkor fid-demm f'nies bid-dijabete tat-tip 2. ALA jista 'jgħin biex inaqqas is-sintomi ta' newropatija periferali - ħsara fin-nervituri li tista 'tiġi kkawżata mid-dijabete. Fl-Ewropa, ALA ilu jintuża għal snin biex jipprovdi serħan mill-uġigħ, ħruq, tingiż, u tnemnim ikkawżati min-newropatija dijabetika. B'mod partikolari, studju kbir wieħed issuġġerixxa bil-qawwa li dożi kbar ġol-vini ta 'ALA kienu effettivi biex iserrħu s-sintomi. Iżda l-evidenza għal dożi orali mhijiex daqshekk qawwija. Hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tiġi stabbilita l-effettività ta' supplimenti orali ta 'ALA għan-newropatija dijabetika.

ALA u Kundizzjonijiet Oħra tas-Saħħa
ALA ġie ssuġġerit bħala għajnuna potenzjali biex titwaqqaf jew titnaqqas il-ħsara magħmula minn varjetà ta 'kundizzjonijiet tas-saħħa oħra mill-HIV għal mard tal-fwied. Madankollu, ħafna mir-riċerka għadha bikrija u l-evidenza mhix konklużiva. Kien hemm ukoll interess reċenti f'ALA supplimentari għal telf ta 'piż. Iżda għal darb'oħra, m'hemm l-ebda evidenza li ALA għandu xi effett fuq telf ta 'piż fil-bnedmin, u jeħtieġ li ssir aktar riċerka.

2.Citicoline Sodium Trab
It-trab tas-sodju ta 'Citicoline huwa trab abjad u kristallin b'piż molekulari ta' 519.46 g/mol. Jinħall fl-ilma u jinħall ftit fl-etanol. It-trab huwa ffurmat meta citicoline jirreaġixxi ma 'l-idrossidu tas-sodju, li jirriżulta f'kumpless tal-melħ.
Benefiċċji
It-trab tas-sodju ta 'Citicoline huwa sustanza li sseħħ b'mod naturali li għandha rwol kritiku fis-sistema nervuża ċentrali. Magħruf ukoll bħala cytidine 5'-diphosphocholine, citicoline huwa involut fis-sintesi tal-fosfatidilkolina, komponent ewlieni tal-membrani ċellulari.
It-trab tas-sodju Citicoline għandu rwol importanti fis-sistema nervuża ċentrali, partikolarment fis-sintesi u t-tiswija taċ-ċelloli tal-moħħ. Jgħin fir-regolazzjoni tal-fosfolipidi tal-membrana, li hija kruċjali għall-funzjoni normali taċ-ċelluli. Barra minn hekk, citicoline intwera li jtejjeb il-funzjoni konjittiva, partikolarment f'individwi bi tnaqqis konjittiv jew korriment trawmatiku fil-moħħ.
It-trab tas-sodju Citicoline għandu varjetà ta 'applikazzjonijiet kemm fl-oqsma mediċi kif ukoll industrijali. Fl-industrija medika, huwa użat biex jikkura t-tnaqqis konjittiv, bħal fil-marda ta 'Alzheimer u d-dimenzja. Intwera wkoll li jtejjeb ir-riżultati wara puplesija u korriment trawmatiku fil-moħħ. Fis-settur industrijali, it-trab tas-sodju citicoline jintuża fil-kożmetiċi u fil-prodotti tal-kura personali, bħal kremi u lozjonijiet, peress li ntwera li jtejjeb l-idratazzjoni u l-elastiċità tal-ġilda.
L-użu ta 'citicoline sodium powder mhuwiex mingħajr il-limitazzjonijiet tiegħu, madankollu. Żvantaġġ sinifikanti wieħed huwa l-potenzjal tiegħu għal reazzjonijiet allerġiċi, partikolarment f'individwi b'allerġiji għall-frott tal-baħar. Barra minn hekk, it-trab tas-sodju ta 'citicoline jista' jinteraġixxi ma 'mediċini oħra, bħal antikoagulanti, u għalhekk għandu jintuża b'kawtela f'pazjenti li jieħdu mediċini bħal dawn.
Minkejja dawn il-limitazzjonijiet, il-benefiċċji ta 'citicoline sodium powder jegħlbu ħafna l-limitazzjonijiet tiegħu. Ir-rwol tiegħu fir-regolazzjoni tal-fosfolipidi tal-membrana u t-titjib tal-funzjoni konjittiva jagħmilha suppliment siewi fil-ġlieda kontra t-tnaqqis konjittiv u l-ħsara trawmatika fil-moħħ.

3.Magnesium L-Threonate
Il-manjesju huwa minerali li huwa importanti għas-sintesi tal-proteini, il-funzjoni tal-muskoli u tan-nervituri, ir-regolazzjoni taz-zokkor fid-demm u l-pressjoni tad-demm, il-produzzjoni tal-enerġija, u ħafna aktar. Is-supplimentazzjoni tista 'tgħinek tilħaq il-konsum rakkomandat tal-manjeżju. Hemm ftit forom differenti ta 'supplimenti tal-manjeżju disponibbli. Magnesium L-threonate hija l-aktar formulazzjoni ġdida. Din il-forma ta 'manjeżju jista' jkollha impatt uniku fuq il-moħħ, tippromwovi l-konjizzjoni u ttaffi l-uġigħ.
Benefiċċji
Jistgħu Ittejjeb il-Memorja
Magnesium L-threonate jidher li huwa l-aktar promettenti meta niġu għas-saħħa tal-moħħ. Studju reċenti li sar fuq 109 adulti b'saħħithom ta' bejn it-18 u l-65 sena sab li l-manjeżju L-treonat jista' jgħin fil-benessri konjittiv-, speċifikament il-memorja. Wara li ħadu żewġ grammi (g) ta' magnesium L-threonate kuljum għal 30 jum, l-adulti fil-grupp tat-trattament kellhom titjib sinifikanti meta mqabbla mal-grupp li ħa pillola plaċebo. Ir-riżultati kienu l-aktar notevoli għall-parteċipanti anzjani.

Jistgħu Ittaffi l-Uġigħ
Minbarra s-saħħa tal-moħħ, il-manjeżju L-treonat jidher ukoll li jgħin biex itaffi l-uġigħ. Studju reċenti evalwa l-effetti tas-supplimentazzjoni tal-manjeżju L-threonate fuq pazjenti bil-kanċer li qed jieħdu opjojdi. Il-pazjenti li ħadu 1.5–2 g ta’ magnesium L-threonate kellhom bżonn inqas morfina wara 30–90 jum ta’ supplimentazzjoni meta mqabbla ma’ dawk li ħadu plaċebo. Ir-riċerkaturi ssuġġerew li suppliment tal-manjeżju L-treonat jista' jaffettwa l-moħħ b'tali mod li l-uġigħ ma jkunx daqshekk intens.

Jista 'jtaffi l-istitikezza
Fl-istess studju msemmi hawn fuq, pazjenti bil-kanċer li ħadu magnesium L-threonate mhux biss kellhom ħtieġa mnaqqsa għall-opjojdi, iżda esperjenzaw ukoll serħan minn stitikezza indotta mill-opjojdi-. Forom oħra ta 'manjeżju huma wkoll komunement użati biex jippromwovu r-regolarità diġestiva. Il-manjeżju huwa saħansitra inkluż f'xi lassattivi. Dak għax l-imluħa tal-manjeżju jiġbdu l-ilma fl-ippurgar, jippromwovu l-motilità gastrika u jagħmlu l-ippurgar aktar faċli biex jgħaddi.

Jista 'Naqqas is-Sintomi ta' l-ADHD
Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) hija kundizzjoni li tista' tikkawża diffikultà fl-attenzjoni, impulsività, u burdata. Il-kundizzjoni reċentement irċeviet aktar għarfien pubbliku, u bħala riżultat, aktar nies qed ifittxu dijanjosi u għażliet ta 'trattament jew ta' ġestjoni għal din il-kundizzjoni. Prova klinika żgħira li saret fuq 15-il adult sabet li supplimenti tal-manjeżju L-threonate jistgħu jgħinu fil-ġestjoni tal-ADHD. Il-parteċipanti ħadu s-supplimenti sa 12-il ġimgħa u kważi nofs il-grupp kellu titjib sinifikanti fis-sintomatoloġija tal-ADHD, inkluż il-funzjonament eżekuttiv.

4.Folic Acid (Vitamina B9) Trab
Vitamina B9, imsejħa wkoll folate jew folic acid, hija waħda minn 8 vitamini B. Il-vitamini B kollha jgħinu lill-ġisem jikkonverti l-ikel (karboidrati) fi fjuwil (glukożju), li jintuża biex jipproduċi l-enerġija. Dawn il-vitamini B, li spiss jissejħu vitamini B-kumplessi, jgħinu wkoll lill-ġisem juża xaħmijiet u proteini.
Benefiċċji
Tippromwovi s-Saħħa tal-Qalb
Fornituri tal-kura tas-saħħa jistgħu jippreskrivu B9 biex ibaxxu l-livelli għoljin tad-demm ta 'omoċisteina, kimika li tibni proteini (aċidi amminiċi) li jistgħu jibbies l-arterji tiegħek. Kemm il-livelli għoljin kif ukoll dawk baxxi ta’ homocysteine ​​(meta mqabbla ma’ livelli moderati) ġew assoċjati ma’ riskju akbar ta’ mewt minn mard kardjovaskulari. Iżda r-rabta eżatta bejn l-aċidu foliku u l-mard tal-qalb għadha mhux ċara.

Ittejjeb il-Konjizzjoni
It-teħid ta' supplimenti tal-aċidu foliku jista' jtejjeb il-ħiliet tal-memorja u tal-ħsieb f'adulti anzjani li jesperjenzaw tnaqqis aktar mgħaġġel-minn-normali. Studju wieħed issuġġerixxa wkoll rabta possibbli bejn defiċjenza ta' folate u riskju akbar tal-marda ta' Alzheimer.

Mard bil-mod tal-fwied
Steatohepatitis mhux alkoħoliku (NASH), forma aggressiva ta 'mard tal-fwied xaħmi, tista' tikkawża ħsara severa fil-fwied. Studju reċenti sab li tiekol taħlita ta 'ikel li fih B12 u folic acid naqqset il-progressjoni tal-marda u reġġa' lura l-fibrożi tal-fwied (tħaxxin tat-tessut taċ-ċikatriċi) u nefħa (infjammazzjoni).

Età Bil-mod-Telf ta' Smigħ Relatat
Studju wieħed jissuġġerixxi li s-supplimenti tal-aċidu foliku jistgħu jgħinu biex inaqqsu t-telf tas-smigħ relatat mal-età-f'adulti anzjani b'folat baxx fid-dieta tagħhom u livelli għoljin ta' omoċisteina.

Naqqas ir-Riskju tal-Età-Deġenerazzjoni Makulari Relatata (AMD)
Il-konnessjoni eżatta bejn l-aċidu foliku u l-AMD, kundizzjoni li tista 'tikkawża telf tal-vista, mhix ċara. Iżda studju kbir wieħed sab li n-nisa li ħadu supplimenti ta 'kuljum ta' folic acid u vitamini B6 u B12 kellhom riskju mnaqqas li jiżviluppaw din il-marda tal-għajnejn.

5.Taurine Trab
It-taurine huwa aċidu amminiku essenzjali li jgħin f'affarijiet bħall-funzjonijiet tas-sistema diġestiva, kardjovaskulari, skeletriċi, muskolari u nervuża tiegħek. Ħafna nies jiksbu r-rekwiżiti ta 'kuljum tagħhom ta' taurine permezz tad-dieta tagħhom, iżda s-supplimenti tat-taurine intużaw biex jittrattaw xi kundizzjonijiet mediċi.
Benefiċċji
Mejju Tiġġieled id-Dijabete
Il-proprjetajiet anti-ossidanti u anti-{0}}infjammatorji tat-Taurine jistgħu jtejbu s-sensittività għall-insulina, u b'hekk inaqqsu r-riskju ta' dijabete tat-tip 2 jew itejbu l-ġestjoni taz-zokkor fid-demm f'dawk il-kundizzjoni. Tabilħaqq, studju wieħed sab li n-nies bid-dijabete għandhom konċentrazzjoni ta’ taurina 25% inqas minn dawk mingħajr dijabete. Dan jissuġġerixxi li t-taurina jista' jkollha rwol fil-ġestjoni tad-dijabete. Għalkemm ir-riċerka attwali dwar l-effetti tas-supplimenti tat-taurine għall-ġestjoni tad-dijabete fil-bnedmin hija limitata, reviżjoni tal-2018 tissuġġerixxi li s-supplimenti jistgħu jkunu għażla terapewtika tajba għat-titjib tal-ġestjoni taz-zokkor fid-demm f'nies bid-dijabete. L-istess reviżjoni tissuġġerixxi wkoll li t-taurina jista' jkollha effetti protettivi kontra kumplikazzjonijiet relatati mad-dijabete-bħal ħsara fin-nervituri, ħsara fil-kliewi, u mard tal-qalb. Xorta waħda, mhux magħruf jekk livelli baxxi ta' taurina humiex kawża jew konsegwenza tad-dijabete, u hemm bżonn ta' aktar riċerka.

Jista 'jtejjeb is-Saħħa tal-Qalb
Intwera li s-supplimenti tat-taurina jirregolaw il-pressjoni tad-demm u jtejbu l-funzjoni tal-qalb u l-livelli ta’ xaħam fid-demm f’nies b’kundizzjonijiet tal-qalb bħal insuffiċjenza tal-qalb. F'livelli għoljin, jista 'saħansitra jipproteġi kontra mard tal-qalb. Ir-riċerka tissuġġerixxi rabta bejn livelli ogħla ta' taurina u kolesterol imnaqqas, livelli ta' pressjoni tad-demm aktar baxxi, u rati ta' mewt b'mod sinifikanti aktar baxxi minn mard tal-qalb. It-taurine jista’ jgħin biex inaqqas il-pressjoni tad-demm għolja billi jnaqqas ir-reżistenza tal-fluss tad-demm fil-ħitan tal-vini tad-demm tiegħek u billi jtejjeb l-effiċjenza tal-kontrazzjonijiet tal-muskoli skeletriċi u tal-qalb.

Jista 'jsaħħaħ il-Prestazzjoni tal-Eżerċizzju
Minħabba l-kapaċità tiegħu li jtejjeb il-kontrazzjoni tal-muskoli u jdewwem l-għeja tal-muskoli, it-taurine jista 'jibbenefika l-prestazzjoni atletika. Barra minn hekk, it-taurine jista 'jżid il-ħruq tax-xaħam waqt l-eżerċizzju biex isaħħaħ il-prestazzjoni tiegħek. Reviżjoni ta’ 19-il studju li vvalutaw l-effetti tat-taurine fuq il-prestazzjoni atletika nnutat diversi benefiċċji, inklużi:

• Żieda fl-assorbiment tal-ossiġnu mill-ġisem
• Żieda fil-ħin għall-għeja
• Mnaqqsa ħsara fil-muskoli
• Ħinijiet ta 'rkupru mtejba
• Saħħa u qawwa mtejba

6.Glutathione Trab
Glutathione huwa antiossidant tripeptide li jgħin biex jipproteġi kontra l-ħsara ossidattiva. Il-glutathione jibbenefika lill-ġilda u kien magħruf li għandu effetti kontra t--tixjiħ, jista' jnaqqas il-linji fini u t-tikmix, u jżid l-elastiċità.
Benefiċċji
Jistgħu Jgħinu Gwardjani Kontra l-Mard Kroniku
Skont editorjal preċedenti, il-glutathione ġie esplorat fit-trattament ta 'diversi mard, inkluż:

• Tixjiħ tal-ġilda
• Il-marda ta' Parkinson
• fibrożi ċistika
• Enfisema
• Mard pulmonari ostruttiv kroniku
• Mard tal-fwied xaħmi mhux alkoħoliku
• Mard arterjali ostruttiv periferali

Ir-raġuni li l-glutathione jista 'jkun ta' għajnuna ġejja mill-proprjetajiet antiossidanti tiegħu, li għandhom il-potenzjal li jwarrbu l-mard kroniku u kwistjonijiet oħra tas-saħħa li jiġu mal-età. L-istress ossidattiv, li jiġri meta l-bilanċ ta 'radikali ħielsa u antiossidanti jitgħawweġ favur ir-radikali ħielsa, jista' jirriżulta f'ħsara fiċ-ċelluli, skont l-Istitut Nazzjonali tal-Kanċer. Ir-riċerka tal-passat tissuġġerixxi li dan il-proċess huwa marbut mal-kanċer, disturbi awtoimmuni, katarretti, artrite rewmatojde, mard kardjovaskulari u newrodeġenerattiv, u tixjiħ aċċellerat innifsu. Il-preżenza ta 'glutathione tgħin biex tħares kontra l-istress ossidattiv, u t-tnaqqis tal-kompost tal-aċidu amminiku huwa wkoll assoċjat ma' dawk id-disturbi, skont l-editorjal preċedenti. Ir-riċerka dwar il-benefiċċji tas-supplimentazzjoni tal-glutathione spiss tħares lejn jekk il-mili mill-ġdid fil-ġisem jgħinx itaffi l-istress ossidattiv, u għalhekk ittejjeb is-saħħa u tħares kontra l-effetti tat-tixjiħ.

Jista 'Jappoġġja Funzjoni tal-Fwied b'Saħħitha
Kif imsemmi, glutathione huwa wkoll ditossifikatur. Huwa responsabbli biex jorbot u jikkonjuga ħafna tossini fil-fwied tagħna. Riċerka preċedenti tissuġġerixxi li l-konjugazzjoni hija proċess fil-fwied li fih enzimi bħall-glutathione jgħinu biex is-sustanzi barranin, bħal mediċini, jinħallu aktar u jitneħħew faċilment mill-kliewi. Glutathione wkoll tabilħaqq għandu rwol fil-metabolizzazzjoni tal-alkoħol. Meta l-etanol (alkoħol) jiġi pproċessat fil-ġisem, jifforma prodott sekondarju karċinoġeniku, acetaldehyde. Glutathione fih l-aċidu amminiku L-cysteine, li jkisser l-acetaldehyde f'ilma u dijossidu tal-karbonju, li mbagħad jiġu eliminati fl-awrina. Studju pilota preliminari jissuġġerixxi li s-supplimenti orali tal-glutathione wasslu għal titjib f'nies b'mard tal-fwied xaħmi mhux alkoħoliku wara erba' xhur ta' kura, iżda aktar studji ta'-kwalità għolja huma meħtieġa